不想聽.gif盛夏對於有肉肉的人說... 苦不堪言!是種折磨 ~

向來吃喝不注意卡路里的數值,
三餐總覺 8 分飽即可~
也不在意食物的油滋滋,才會造成今日身上的肥肉肉...嚇-1.gif

職稱變:妞媽後~
眼裡世界變渺小~ 代謝率很難啓動~
睡眠永遠不夠飽~ 精神狀況很糟糕~
體脂肪往高處爬~ 體重呈現呆滯值~
好鄰居:7-11卡路里日記簿的活動,引爆挑戰自己意志力的爆發力m214.gif

從每日的飲食著手,記錄控制熱量及配合運動~
就看已經停擺很久的 66.5 Kg,會大膽 Down 幾斤
想到青春ㄟ肉體,還有曲線將將好的 50 kg呃.gif好漫長的一段路 ~

呼 ~ 需要勇氣、需要加油、需要全民監督啦!

丫 ~ 考驗耐力、考驗定力、考驗救狼的時間!

0701午餐-House爪哇咖哩飯574.0 大卡.jpg 0701早餐-優鮮沛蔓越莓172.8大卡+鮪魚夾心飯糰226大卡=398.8大卡.jpg
就從 7 1 日開始吧~ 短期目標先訂一個月,拚了1133283368.jpg
 
請點7/1-7/5 每日餐點照片

0701

早餐:優鮮沛蔓越莓172.8大卡+鮪魚夾心飯糰226大卡=398.8大卡。
下定決心要參加 7-11DIY 卡路里挑戰賽...
第一天的早餐選擇了最愛的鮪魚夾心飯糰...
海苔+米飯+鮪魚,實在夠營養的啦!
搭配優鮮沛蔓越莓,是因為... 醬子 39 元唷。真是無敵的經濟耶~

午餐:House爪哇咖哩飯574大卡。

很嚇人的卡路里... 中辣的咖哩,是我最愛的餐點之一。
沒辦法,已經習慣米飯的肚子,
如果沒有酌量進食,是會在下午時刻讓人瘋狂肚子餓....
第一天的中餐,放任一下自己,將將好的份量 OK 的啦!

晚餐:櫻桃20顆*4卡=80大卡+奇異果1顆30大卡=110大卡。

係金ㄟ黃金奇異果可是含有超多維生素 C 和含有豐富的食物纖維和豐富的鉀。
櫻桃更是極具營養價值,其中所含的鐵、鎂、磷、鈣、鉀等礦物質,
含量較一般水果還要豐富。重點還補血呢~~
所以一天下來的小小營養,可是在這裡都補足了呢!

花費總計:90 元 --- 只含 7-11 金額
總結熱量:1,082.8大卡
今日運動:跑步機 30 分鐘+坐仰臥起坐 30 下+抬腿 15 分鐘!

0702
早餐:新感覺-雞蛋沙拉土司175大卡+冰焦糖拿鐵-無糖少冰200大卡=375大卡。
沒有咖啡提神的星期五,是很苦惱的!
一天滿滿的會議,咖 B 是重要的精神支柱~
新感覺-雞蛋沙拉土司,雖然是簡單的 2 片,但慢慢吃,還是會有飽足感的唷~
 
午餐:皮蛋瘦肉粥188.9大卡+新感覺-雞蛋沙拉土司175大卡=363.9大卡。
喜歡吃皮蛋粥,但又怕吃不飽的 Fu ...
控制熱量才第二天而已,毅志力要 Hold 咧。
下午3點,咕嚕咕嚕叫的肚子,會擾亂煩悶會議紀錄的作業,
再來份新感覺-雞蛋沙拉土司,可以暫時消滅肚子餓的不安份唷!
現在新感覺土司任選2件還79折呢...夠划算啦^^

晚餐:1/3碗白飯+絲瓜+應菜。
婆婆的愛心晚餐,吃綠色蔬菜補充纖維質...
這時的卡路里日記簿,在腦子裡時時提醒著丫曼啦!

花費總計:124 元 --- 只含 7-11 金額
總結熱量:738.9 大卡 ( 晚餐沒計算)
今日運動:抬腿 15 分鐘

0703
早餐:低糖高纖豆漿150.0 大卡。
適逢週六假日... 睡到早上9點多,幫妞沖牛奶在玩一下,
轉眼都快中午了,來杯低糖高纖豆漿墊胃吧....
今天可是有婆婆的愛心筍子可以煮湯呢!

午餐:竹筍雞湯。
婆婆親手種的竹筍... 用雞腿肉下去熬煮...
竹筍含豐富的纖維質和少量的維他命B1、B2、C 。
竹筍具有利尿作用,可強化腎臟、淨化血液,並使內臟機能逐漸強化,
結實基礎體力,避免肥胖,筍中因含大量之纖維,可促進腸的蠕動,
所以基本上,筍子的熱量是不高的...
可以給妞熬粥,還可以下麵... 這鍋湯,全家可都愛喝呢!
丫曼喝了2 碗特地去油,安慰自己一下熱量應該不多吧~

晚餐:景美夜市 自行去油米粉湯+少冰的綠豆湯。
馬先生一直嚷嚷要吃景美夜市的米粉湯,
簡直是在考驗丫曼的意志力,考慮再三也可帶妞去走走~
自行撈油去脂的米粉湯,吃了2/3 碗,
消暑退火的綠豆冰,一小匙的糖水阿彌陀怫.gif

花費總計:80 元 --- 只含 7-11 金額
總結熱量:150 大卡( 中、晚餐沒計算)
今日運動:抬腿 15 分鐘

0704
早餐:鮪魚夾心飯糰226大卡+左岸咖啡-昂列奶茶112.8大卡=338.8大卡。
很早起床的妞,慣例喝完牛奶,妞爸竟然要去買早餐...
香噴噴的美而美店門口,又再一次快要信心崩潰,
直奔對門的 7-11,挑了衷愛鮪魚夾心飯糰配上左岸-昂列奶茶...
呵~現在任選 2 79 折,經濟又實惠... 也有奶茶喝,讚啦!

午餐:自製-竹筍麵線1中碗。
問妞,要吃飯飯還是麵麵,回答:麵麵!
將昨天的竹筍湯煮了麵線再加顆蛋,
妞一次可以吃大人碗的一碗唷~
在不怎麼餓的情況下,吃完妞剩下的湯汁及麵屑。
可惡的妞爸在一旁,狂喀樓下大排長龍的三寶飯油滋滋便當。。。

晚餐:和風章魚燒 -披薩2小塊+櫻桃15顆60大卡=已經爆掉的卡路里。
本來打算帶妞去陽光運動公園跑一跑的,沒想到太陽灰熊烈。
想到姑姑家社區有兒童遊樂設施,重點有冷氣可以涼涼玩...
但最後就是在姑姑家吃起披薩大餐,歐麥尬。口水直吞,
吼!好餓丫... 我發誓真的有挑特小片的吃,但欠揍的是:吃了 2 塊... A015.gif
回家還補了 15 顆櫻桃.. ... ...

花費總計:45 元 --- 只含 7-11 金額
總結熱量:爆掉了,無法估計
今日運動:美腿機 10 分鐘+抬腿 15 分鐘

0705

早餐:鮪魚夾心飯糰226大卡+冰英式鮮奶茶200大卡=426大卡。
上班的日子,星期一的早上,還是選擇最愛的鮪魚夾心飯糰,
海苔+米飯+鮪魚... 絕佳風味~
搭配冰英式鮮奶茶... 是因為想參加 7-11 網站舉辦的試飲心得唄...
沒想到醬子竟然要 426 大卡,要調整要調整啦!

午餐:House爪哇咖哩飯574.0 大卡。
很嚇人的卡路里吧... 沒有吃飯的中餐,在下午時會讓人瘋狂肚子餓...
中辣的咖哩,是我最愛的餐點之一.
星期一的中餐,放任一下自己,將將好的份量,小聲的說:OK 啦!

晚餐:中型蘋果一顆約60大卡。
白天吃太多,心有罪惡感... 所以晚餐就以一顆中型蘋果代替囉!
一顆蘋果可以切成 4 大半,可以有飽足感又是想減肥的好食品。
蘋果小知識:
蘋果是一種鹼性食物,具有促進腸道排泄功能的特性。
蘋果含有果膠成分,此一成分能吸收腸道內多餘的水分,
並且對腸道產生適度溫和的刺激作用。
這種刺激作用有助於腸子的蠕動並進而維持腸道的自然排泄功能。
蘋果的維他命C含量最多,這使得蘋果成為促進消化和生長的最佳水果。
因此多吃水果可保持骨骼和牙齒的健康。想知道更多:請搜尋丫呼 OR 弧夠 ~ 蘋果

花費總計:116 元 --- 只含 7-11 金額
總結熱量:1,090 大卡
今日運動:美腿機 10 分鐘+抬腿 15 分鐘

成果報告...
歷經 5 天的新生活運動
7/6 一早體重機上的數字為:65 。重覆檢查 N 次,真的沒有壞!
係滴... Down 了 1.5 kg... 021.gif
不可以得意忘形,革命尚未成功,丫曼仍需更加努啦
女-運動.gif

請進7-11卡路里日記...請幫丫曼衝人氣~
在搜尋日記本輸入waouman投下您神盛的一票...3Q-1.gif

PS.全文屬個人分享,不喜廣告商勿入。囉啦!

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丫曼の花言巧語...

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留言列表 (4)

發表留言
  • 小咪
  • 當媽媽了以後
    除了忙碌於夫與子
    也要多給自己時間
    好好愛自己唷!!~~
  • 嗯~謝謝小咪唷~

    waouman 於 2010/07/13 13:29 回覆

  • Alina
  • 加油加油!
    也要好好保養身體喔!^^
  • 嗯~謝謝Alian ^^

    waouman 於 2010/07/13 13:30 回覆

  • 百里幻雲
  • 呵~原來丫曼是小7的愛用者
    去日記本看了是244號
    但要投票要申請入會員哩
  • 百里幻雲沒有申請會員喔~真是可惜呢!少了你的一票><...

    waouman 於 2010/07/13 13:30 回覆

  • 2人1狗
  • 幫妞媽打氣!
    要繼續PO上來喔!
  • 謝謝加油打氣,妞媽會繼續加油的~

    waouman 於 2010/07/14 14:40 回覆