7/1-7/5...卡路里挑戰賽 @ 丫曼の花言巧語...

不想聽.gif 盛夏對於有肉肉的人說... 苦不堪言！是種折磨～

向來吃喝不注意卡路里的數值，
三餐總覺 8 分飽即可~
也不在意食物的油滋滋，才會造成今日身上的肥肉肉... 嚇-1.gif

職稱變：妞媽後～
眼裡世界變渺小～代謝率很難啓動～
睡眠永遠不夠飽～精神狀況很糟糕～
體脂肪往高處爬～體重呈現呆滯值～
好鄰居：7-11卡路里日記簿的活動，引爆挑戰自己意志力的爆發力

從每日的飲食著手，記錄控制熱量及配合運動～
就看已經停擺很久的 66.5 Kg，會大膽 Down 幾斤，
想到青春ㄟ肉體，還有曲線將將好的 50 kg，呃.gif 好漫長的一段路～

呼～需要勇氣、需要加油、需要全民監督啦！
丫～考驗耐力、考驗定力、考驗救狼的時間！

就從 7 月 1 日開始吧～短期目標先訂一個月，拚了

請點7/1-7/5 每日餐點照片

0701
早餐：優鮮沛蔓越莓172.8大卡+鮪魚夾心飯糰226大卡=398.8大卡。
下定決心要參加 7-11 的 DIY 卡路里挑戰賽...
第一天的早餐選擇了最愛的鮪魚夾心飯糰...
海苔+米飯+鮪魚,實在夠營養的啦!
搭配優鮮沛蔓越莓，是因為... 醬子 39 元唷。真是無敵的經濟耶~

午餐：House爪哇咖哩飯574大卡。
很嚇人的卡路里... 中辣的咖哩,是我最愛的餐點之一。
沒辦法，已經習慣米飯的肚子，
如果沒有酌量進食，是會在下午時刻讓人瘋狂肚子餓....
第一天的中餐，放任一下自己，將將好的份量 OK 的啦！

晚餐：櫻桃20顆*4卡=80大卡+奇異果1顆30大卡=110大卡。
係金ㄟ黃金奇異果可是含有超多維生素 C 和含有豐富的食物纖維和豐富的鉀。
櫻桃更是極具營養價值，其中所含的鐵、鎂、磷、鈣、鉀等礦物質，
含量較一般水果還要豐富。重點還補血呢~~
所以一天下來的小小營養，可是在這裡都補足了呢！

花費總計：90 元 --- 只含 7-11 金額
總結熱量：1,082.8大卡
今日運動：跑步機 30 分鐘+坐仰臥起坐 30 下+抬腿 15 分鐘！

0702
早餐：新感覺-雞蛋沙拉土司175大卡+冰焦糖拿鐵-無糖少冰200大卡=375大卡。
沒有咖啡提神的星期五，是很苦惱的！
一天滿滿的會議，咖 B 是重要的精神支柱～
新感覺-雞蛋沙拉土司，雖然是簡單的 2 片，但慢慢吃，還是會有飽足感的唷～

午餐：皮蛋瘦肉粥188.9大卡+新感覺-雞蛋沙拉土司175大卡=363.9大卡。
喜歡吃皮蛋粥，但又怕吃不飽的 Fu ...
控制熱量才第二天而已，毅志力要 Hold 咧。
下午3點，咕嚕咕嚕叫的肚子，會擾亂煩悶會議紀錄的作業，
再來份新感覺-雞蛋沙拉土司，可以暫時消滅肚子餓的不安份唷！
現在新感覺土司任選2件還79折呢...夠划算啦^^

晚餐：1/3碗白飯+絲瓜+應菜。
婆婆的愛心晚餐，吃綠色蔬菜補充纖維質...
這時的卡路里日記簿，在腦子裡時時提醒著丫曼啦！

花費總計：124 元 --- 只含 7-11 金額
總結熱量：738.9 大卡 ( 晚餐沒計算)
今日運動：抬腿 15 分鐘

0703
早餐：低糖高纖豆漿150.0 大卡。
適逢週六假日... 睡到早上9點多，幫妞沖牛奶在玩一下，
轉眼都快中午了，來杯低糖高纖豆漿墊胃吧....
今天可是有婆婆的愛心筍子可以煮湯呢！

午餐：竹筍雞湯。
婆婆親手種的竹筍... 用雞腿肉下去熬煮...
竹筍含豐富的纖維質和少量的維他命B1、B2、C 。
竹筍具有利尿作用，可強化腎臟、淨化血液，並使內臟機能逐漸強化，
結實基礎體力，避免肥胖，筍中因含大量之纖維，可促進腸的蠕動，
所以基本上，筍子的熱量是不高的...
可以給妞熬粥，還可以下麵... 這鍋湯，全家可都愛喝呢！
丫曼喝了2 碗特地去油，安慰自己一下熱量應該不多吧～

晚餐：景美夜市自行去油米粉湯+少冰的綠豆湯。
馬先生一直嚷嚷要吃景美夜市的米粉湯，
簡直是在考驗丫曼的意志力，考慮再三也可帶妞去走走～
自行撈油去脂的米粉湯，吃了2/3 碗，
消暑退火的綠豆冰，一小匙的糖水阿彌陀怫.gif

花費總計：80 元 --- 只含 7-11 金額
總結熱量：150 大卡( 中、晚餐沒計算)
今日運動：抬腿 15 分鐘

0704
早餐：鮪魚夾心飯糰226大卡+左岸咖啡-昂列奶茶112.8大卡=338.8大卡。
很早起床的妞，慣例喝完牛奶，妞爸竟然要去買早餐...
香噴噴的美而美店門口，又再一次快要信心崩潰，
直奔對門的 7-11，挑了衷愛鮪魚夾心飯糰配上左岸-昂列奶茶...
呵~現在任選 2 罐 79 折，經濟又實惠... 也有奶茶喝，讚啦！

午餐：自製-竹筍麵線1中碗。
問妞，要吃飯飯還是麵麵，回答：麵麵！
將昨天的竹筍湯煮了麵線再加顆蛋，
妞一次可以吃大人碗的一碗唷～
在不怎麼餓的情況下，吃完妞剩下的湯汁及麵屑。
可惡的妞爸在一旁，狂喀樓下大排長龍的三寶飯油滋滋便當。。。

晚餐：和風章魚燒 -披薩2小塊+櫻桃15顆60大卡=已經爆掉的卡路里。
本來打算帶妞去陽光運動公園跑一跑的，沒想到太陽灰熊烈。
想到姑姑家社區有兒童遊樂設施，重點有冷氣可以涼涼玩...
但最後就是在姑姑家吃起披薩大餐，歐麥尬。口水直吞，
吼！好餓丫... 我發誓真的有挑特小片的吃，但欠揍的是：吃了 2 塊...
回家還補了 15 顆櫻桃.. ... ...

花費總計：45 元 --- 只含 7-11 金額
總結熱量：爆掉了，無法估計
今日運動：美腿機 10 分鐘+抬腿 15 分鐘

0705
早餐：鮪魚夾心飯糰226大卡+冰英式鮮奶茶200大卡=426大卡。
上班的日子，星期一的早上，還是選擇最愛的鮪魚夾心飯糰，
海苔+米飯+鮪魚... 絕佳風味~
搭配冰英式鮮奶茶... 是因為想參加 7-11 網站舉辦的試飲心得唄...
沒想到醬子竟然要 426 大卡，要調整要調整啦！

午餐：House爪哇咖哩飯574.0 大卡。
很嚇人的卡路里吧... 沒有吃飯的中餐，在下午時會讓人瘋狂肚子餓...
中辣的咖哩，是我最愛的餐點之一.
星期一的中餐，放任一下自己，將將好的份量，小聲的說：OK 啦！

晚餐：中型蘋果一顆約60大卡。
白天吃太多，心有罪惡感... 所以晚餐就以一顆中型蘋果代替囉！
一顆蘋果可以切成 4 大半，可以有飽足感又是想減肥的好食品。
蘋果小知識：
蘋果是一種鹼性食物，具有促進腸道排泄功能的特性。
蘋果含有果膠成分，此一成分能吸收腸道內多餘的水分，
並且對腸道產生適度溫和的刺激作用。
這種刺激作用有助於腸子的蠕動並進而維持腸道的自然排泄功能。
蘋果的維他命C含量最多，這使得蘋果成為促進消化和生長的最佳水果。
因此多吃水果可保持骨骼和牙齒的健康。想知道更多：請搜尋丫呼 OR 弧夠～蘋果

花費總計：116 元 --- 只含 7-11 金額
總結熱量：1,090 大卡
今日運動：美腿機 10 分鐘+抬腿 15 分鐘

成果報告...
歷經 5 天的新生活運動
7/6 一早體重機上的數字為：65 。重覆檢查 N 次，真的沒有壞！
係滴... Down 了 1.5 kg...
不可以得意忘形，革命尚未成功，丫曼仍需更加努啦女-運動.gif