回顧:7/1-7/5...卡路里挑戰賽

減重真是磨肚皮的耐心賽。
挑戰意志力,才過 10 天,彷彿 10 93656232_t.gif

這星期,3個重要聚餐 ~ 呼!想必又是折磨人心的挑戰 ~
0707早餐-新感覺-雞蛋沙拉土司 175大卡+冰焦糖拿鐵-無糖少冰 200大卡+0卡果凍=375大卡.jpg

請點:
7/6-7/10 每日餐點照片

0706
早餐:肉鬆夾心飯糰235大卡+黃金豆豆漿261大卡=496大卡
今天換個新口味...肉鬆夾心飯糰,但熱量卻比鮪魚夾心飯糰高出9大卡,呼!
選擇黃金豆豆漿...是因為低糖高纖豆漿上回喝了拉了一天的肚子咧~還有恐懼症中..
一早就吃了496大卡,警界線高飆要小心啦~

午餐:金剛涼麵-麻醬649大卡+新感覺-雞蛋沙拉土司 175大卡=824大卡
哇~雖然金剛涼麵-麻醬才42大圓,但熱量也高標到600多大卡,好嚇人丫!
看來換了口味的食譜是還要調整的... 今天到現在為止已經入肚1,320大卡啦...
好嚇人丫,雖然都是一點點,但熱量可是很多點咧。。。
晚上跑步機可要多跑個15分鐘囉,不然良心會不安啦><...

晚餐:中型蘋果一顆約60大卡
今天熱量爆增,還好晚上去健身房跑了半小時的跑步機+50下的仰臥起坐。
呼,良心過的去一點,運動過後已過晚上8點,就以一顆中型蘋果代替晚餐囉~
一顆蘋果可以切成4大半,女兒吃一塊,老爺吃一塊,我吃兩塊,嘻~偷笑中!

花費總計:107 元 --- 只含 7-11 金額
總結熱量:1,380 大卡
今日運動:跑步機 30 分鐘+坐仰臥起坐 30 下+抬腿 15 分鐘!

0707
早餐:新感覺-雞蛋沙拉土司 175大卡+冰焦糖拿鐵-無糖少冰 200大卡+7-11零卡果凍=375大卡
呼~沒有睡好的上班日,咖B---真的是不可或缺!無糖少冰的條件,可以達到小熱量的條件~
新感覺-雞蛋沙拉土司2件79折,也可以當2天早餐主食,真的划算。
昨晚太餓了,所以今天多一份早餐---零卡果凍,吃的安心且又有飽足感,真讚!

午餐:春舞鮮蝦沙拉232大卡+鮪魚夾心飯糰226大卡=458大卡
中午換個口味,春舞鮮蝦沙拉,多點蔬菜及纖維,還有我最愛的鮮蝦沙拉...
輕食的中餐... 慢慢咀嚼中,也是會有飽足感唷^^
近3點時,再來個鮪魚夾心飯糰補充能量,為晚上的跑步,先墊個肚子吧!

晚餐:櫻桃15顆*4卡=60大卡
運動完沒什麼味口,只想吃個東西填飽肚子... 櫻桃是上上選~
今天有累的感覺,哈欠連連。把妞擺平,提早補眠去~

花費總計:160 元 --- 只含 7-11 金額
總結熱量:913 大卡
今日運動:跑步機 30 分鐘+坐仰臥起坐 30 下+抬腿 15 分鐘!

0708
早餐:5度C纖果-柳橙汁176大卡+新感覺-雞蛋沙拉土司 175大卡=351大卡
換個新口味的飲料,原來柳橙汁的熱量比咖B少耶... 今天才發現。
味口變的不好,但還是喜歡雞蛋沙拉土司。
呼~發現要消肉,真的需要很大的決心咧~

午餐:House爪哇咖哩飯574.0 大卡

選擇安全的午餐,很重要!
不然下午狂餓的肚子,是會讓人想放棄消肉這檔事的!
想著那緊崩崩的牛仔褲,我要努力穿回它啦~救狼唷~

晚餐:中型蘋果一顆約60大卡
晚上去健身房跑了半小時的跑步機+30下的仰臥起坐。

花費總計:96 元 --- 只含7-11 金額
總結熱量:985 大卡
今日運動:跑步機 30 分鐘+坐仰臥起坐 30 下+抬腿 15 分鐘!

0709
早餐:5度C柳橙汁176大卡
一早起床發現妞的右眼紅腫... 原來是得了
急性結膜炎
沒空吃早餐,就醫的路上就跟妞一起喝可以解渴又涼的5度C柳橙汁囉!

午餐:大山無價
孟瑜要出國唸書了,這是我們
咖啡幫約了好久的行程。
餞行餐,吃的清爽、來點特別的,沒有菜單的大山無價,也是有注重熱量的唷!
帶著妞的好處是,什麼菜都少吃一半~

晚餐:咖啡樹
好友們的聚餐,大家各自有家庭後,能相約的時間要珍惜丫!

花費總計:25 元 --- 只含7-11 金額
總結熱量:176 大卡( 中、晚餐沒計算)
今日運動:無

0710
早餐:新感覺-雞蛋沙拉土司 175大卡+瑞穗蘋果牛奶 268大卡=443大卡
一早就得前往台中,參加馬丁友人的結婚喜宴!
7-11的方便性,真的很實在... 不能斷續的卡路里挑戰賽... 加油!

午餐:素食大餐
位於台中法鼓山園區舉辦的喜宴,想當然就是素食啦!
老實說:真的很不習慣咧~
熱到爆的天氣,配合食不下嚥,幫昨天的貪食減肥一下吧!

晚餐:合菜
來到台中,馬丁朋友熱情款待,
忙著小孩的進食,1/3白飯+少許雞腿肉+青菜.. 6分飽吧~

花費總計:55 元 --- 只含7-11 金額
總結熱量:443 大卡( 中、晚餐沒計算)
今日運動:無

成果報告...
歷經 10 天的新生活運動
7/11 晚上體重機上的數字為:64.5 。小小 Down 了 0.5 kg...  
看來假日出去玩,熱量這檔事還是得--- 勞記在心啦!

請進7-11卡路里日記...請幫丫曼衝人氣~
在搜尋日記本輸入waouman投下您神盛的一票...3Q-1.gif

PS.全文屬個人分享,不喜廣告商勿入。囉啦!

創作者介紹

丫曼の花言巧語...

丫曼... 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()

留言列表 (4)

發表留言
  • ddloveaa
  • 加油啊~~支持下去你會成功的~~~
  • 謝謝鼓勵唷~

    丫曼... 於 2010/07/15 13:59 回覆

  • 小咪
  • 不知道為什麼
    小咪一整排看下來
    越看越餓咧...
    來烤麵包吃好嚕!!~XD
  • 哈哈~真是拍謝咧~讓小咪嘴纏了!

    丫曼... 於 2010/07/15 13:59 回覆

  • 2人1狗
  • 蛋白質長肌肉,肌肉燃燒脂肪...
    一起努力,GOGOGO
  • 對~正在想怎麼吃才會增加有蛋白質~
    我們一起加油努力囉!

    丫曼... 於 2010/07/15 14:01 回覆

  • Eileen
  • 可以吃7-11茶葉蛋的蛋白...部份,當作蛋白質補充^_^
  • 好主意~下星期,茶葉蛋應該會成為我的主食唷^^

    丫曼... 於 2010/07/16 16:06 回覆